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Consejos Saludables

6 Recetas de desayunos energéticos para bajar de peso

El desayuno es la parte esencial de una dieta, pues éste debe ser bastante completo para mantener una salud óptima y mantenerse con energías y saciados durante todo el día; es considerado como la base de las comidas ya que aporta todos los nutrientes necesarios para que el organismo funcione como es debido.

Desayuno número 1: Baja la barriga en una semana

  • 1 Taza de leche descremada
  • 1 Vaso de zumo de naranja
  • 2 Rodajas de pan integral con mermelada light
  • 1 Kiwi

Desayuno número 2: Equilibrado y adelgazante

  • Cereal integral + 1 yogur dietético
  • Melón + 2 rodajas de piña (ananá)
  • Licuado de manzana + zanahoria
  • 9 Almendras tostadas

Desayuno número 3: Adelgaza en una semana

  • 1 Taza de leche descremada caliente
  • 1 Rodaja de pan integral
  • 1 Cucharada de mermelada light
  • 1 Taza de ensalada de frutas

Desayuno número 4: Proteicos para adelgazar 

  • 3 Rodajas de piña
  • 15 Almendras tostadas o 15 nueces
  • Cereal de dieta + 1 yogur light
  • 1 Taza de té rojo
  • 1 Taza de leche desnatada y cereal integral

Desayuno número 5: Pierde hasta 5 kilos en 1 1/2 semana

  • 1 Vaso de jugo de piña
  • 1 Rodaja de pan integral + mermelada light
  • 3 Rodajas de jamón de pavo
  • 1 Taza de leche desnatada caliente

Desayuno número 6: Rico en proteínas

  • 1 Taza de café negro con leche
  • 1 Manzana
  • 1 Rebanada de queso dietético
  • 3 Galletitas de avena
  • 1 Rebanada de pan integral

Para realizar un desayuno que te permita bajar de peso debe incluir alimentos integrales ricos en fibras, además de muchos nutrientes y proteínas.

Con información de: Destinopositivo.com

Fuente: vidaverdeweb.com

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