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Consejos Saludables

Ejercicios para aliviar el dolor del nervio ciático

Uno de los dolores más molestos, recurrentes y difíciles de tratar es sin duda el dolor de la ciática, ya que la ubicación de este nervio es en un lugar donde puede afectar la movilidad tanto de la pierna como de la zona baja de la espalda, y sobre esto también recae el hecho de que es un dolor difícil de aliviar.

Este problema se puede presentar con mayor frecuencia en personas mayores, pero también en otras personas debido a que los factores influyentes pueden ser: Mala postura, estrés, exceso de peso, cargar peso y demás.

Para aliviarlo debes seguir el siguiente procedimiento:

Ejercicio:

Acuéstate sobre una superficie plana, puede ser una colchoneta sobre el suelo
Flexiona la pierna que te duele y dirígela hacia el hombro
En este movimiento debes sentir una tensión, cuando la sientas debes mantener esa posición por 30 segundos y luego estirar.
Cuando estires la pierna quédate recostado por unos segundos.
Realiza tres repeticiones de este movimiento todos los días.
Sigue este ejercicio diariamente y el dolor de tu ciática disminuirá por completo, no tendrás que volver a tomar analgésico. Comparte esto con tus amigos.

 

Fuente: mundoremedios.com

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