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Consejos Saludables

Alimentos que puede comer en el desayuno

1. Avena

El consumo diario de avena disminuye el colesterol, regula los procesos digestivos y nos aporta importantes cantidades de fibra. En cualquier presentación, laavena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales.

2. Alforfón o trigo sarraceno

Ideal para los alérgicos al gluten, estimula el trabajo del tracto digestivo y es fuente de proteínas, hierro y vitaminas.

Es un pseudocereal con propiedades y beneficios nutricionales muy interesantes. Añadir a tu dieta alforfón o trigo sarraceno tiene ventajas muy interesantes y beneficiosas para la salud, tanto como para tenerlas en cuenta e incorporar este pseudoceral a nuestras recetas de cocina.

El alforfón o trigo sarraceno, al no ser un cereal como es el caso del trigo kamut, la cebada o la espelta, no contiene gluten. Esto hace que sea un alimento ideal para personas celiacas, con sensibilidad al gluten o para aquellos que quieren evitar estas proteínas para cuidar la salud intestinal y poder tener buenas digestiones y favorecer la correcta absorción de nutrientes.

3. Papilla de maíz

Elimina las toxinas, normaliza la flora intestinal y te da la sensación de saciedad por buen tiempo.

4. Trigo germinado

Contiene vitamina E y ácido fólico, y ayuda al funcionamiento del intestino.

5. Huevo

Consumir huevo te ayuda a reducir la necesidad de tu cuerpo de consumir más calorías de las necesarias a lo largo del día.

6. Sandía

Le aporta líquido al organismo, ayuda a tener buena vista y un corazón saludable.

7. Arándanos azules

Mejoran la memoria, la presión sanguínea y en general, el funcionamiento del metabolismo.

8. Pan integral sin levadura

Aporta carbohidratos y otros elementos saludables para que el cuerpo obtenga energía.

9. Frutos secos (nueces, almendras, cacahuates)

Mejoran el funcionamiento del tracto digestivo y normalizan la acidez del jugo gástrico.

10. Miel de abeja

 

Fuente: mundoremedios.com

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